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长沙晚报全媒体😟记者 傅容容 通讯员 毛旖旎 杨康　　立秋已过，暑气却未消，“秋老虎”正张牙舞爪👴地盘踞在城市上空，近日天气持续高温，雨水较多，膝关节🎡骨性关节炎的发病🕋率也悄然上升。近期，湖南省第二人民🎙医院骨🥂关节运动医学科门诊就🥑接诊了不少此类患者。来自娄底的王🚯大爷(化名)便是其中之一——他素有晨练习惯🛏，入夏🐀后锻炼的频率和时长也随❌之增加，却不料双膝关节🏊出现明显疼痛。　　结合病史、临床表现、体格检查及影📹像学检查后，该院骨关节🖨运动医学科主任、主任医师🤴李宝军诊断患者为双✴膝关节骨性关节炎。其实，像王大爷这样因秋季😤防护不当引发关🕓节问题的情🎹况并不少见，高温🆚潮湿的气候特点与人们不良🌀的生📀活习惯相互作用，暗藏着诸🏾多伤膝隐患。　　秋老虎肆虐，警惕“膝盖警报”　　“总觉得立秋了，天该凉快了，没想到膝盖反倒🏞更不舒服了。”坐在诊椅🔪上的王大爷，一边🚶揉着膝盖一边叹气。这位来自娄底🌳的62岁老人，有10年晨练习惯，每天天♋不亮就去公园打太极、慢走，风雨无阻。今年入秋后，他琢磨着“秋老虎天不算热，多练练储备体力”，不仅把晨练🥤时间从一小🍝时延长到一个半小时，还跟着老🦒伙计们加了爬小山的项目。　　起初🎊只是膝盖有点发僵，王大爷没当🚏回事，觉得是“活动开就好”。直到上周三清👗晨，他刚登上半山腰📵的台阶，膝盖突然一阵刺痛🕛，像被针扎似的，当场就站😓不稳了。被同伴扶下山后，膝盖又肿又烫，连弯曲都费劲。家人赶紧送他来🚇长沙检查，医生发现，王🤢大爷膝盖的软骨磨损得厉害，关🗾节腔里还有积液，是典型❌的膝关节骨性🆒关节炎急性发作，跟这秋老虎天的🍼特殊气候和他最😬近的锻炼习惯都脱👒不了关系。　　在李宝🕺军主任的门诊里，这样的案例并非个例。秋老虎肆💌虐的日子里，藏在空调房、夜宵摊、运动场里的“伤膝陷阱”，正悄悄盯上🕞不注意防护的人们。　　从细节入手，给关节“温柔呵护”　　应对秋🦇老虎的温差陷阱，保护🤛膝盖的关键是“防骤变、巧过渡”。李宝军建议，首先要避免空调冷📞风直吹。膝关节若🔊长时间被冷风直吹，局部温度骤降👺会导致关节液🤧黏稠度升高，其对关节的润滑作用🔹减弱，关节活💻动时的摩擦阻力随之增大，可能直接造成膝🕔关节损伤。同时，低温👟会使局部血液循环减缓，肌肉易因🕝缺血而紧张甚至痉挛，不仅增加关节负📭担，还会降低关节稳定性，进一步加重损🐐伤风险。　　“保护🤱膝盖不是不能运动，而是要🕸选对运动、控制强度，顺应秋🚋老虎的气候特点。”李宝军强调，秋日运动的核心是🍲“低冲击、强肌肉、避高温”。　　对于健康人群，清晨或傍晚的平地🥃快走、游泳(尤其是自🃏由泳和仰泳)、骑自👰行车都是不错的选择——这些运💅动对膝盖的压力小，还能锻炼腿🆖部肌肉。以游泳为例，水😓的浮力能减轻膝盖负重，同时水流的阻力🦀又能增强肌肉力量，堪称“护膝运动之王”。　　如果已经有膝盖不适，或体重超标(体重指数BMI≥28)，则要避免爬山、爬楼梯、深蹲、跳绳等“高冲击”运动。　　运动时间要“顺时”，秋老虎🐧天最好选择清晨6～7时或傍晚7～8时，避开上午10时至下午4时的高温时段。运动前要充分热🔀身，时👏间比夏天延长5分钟，让肌肉和关节彻🕞底“热起来”；运动后别🔹忘了拉伸，帮助肌肉放松，同时及时补充温💀水和电解质，避免🌛脱水导致肌肉功能下降。　　近期长沙雨水多，潮湿的环境易🕶使膝关🏀节受到湿气侵袭，进而诱发关节疼痛、肿胀等不适，若长期忽视，可能加重关节损伤。　　对于应对干🎴湿交替，除了🍝使用加湿器或除湿机将🏍室内湿度稳定在50%～60%，还可以每天📚用温水泡脚15分钟，水温以38℃～40℃为宜，水位没过脚踝，能促🐐进下肢血液循环，增强关节📐对湿度变化的适应力。雨天出门时，尽量穿防水鞋，避免膝盖接触雨水；晴天干燥时，可在⏯膝盖上涂抹温和的保湿乳液，减少皮🍍肤水分流失，间接保护关节周围🦕组织。　　护膝是场“持久战”，要读懂膝盖的“求救信号”　　控制体重是😡护膝的“基础课”，秋日贴秋膘更要🚫讲究方法。李宝军建议，少😙吃高油高糖的夜宵，多吃👝富含蛋白质、钙和维🏞生素的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆制品、绿叶菜——蛋白🚷质能修复肌肉和软骨，钙能增🥐强骨骼强度，维生素则能促进💴关节滑液分泌。　　可以试试“三餐均衡+优质加餐”的贴秋膘模式：早餐加一把坚㊗果，午餐多吃清蒸鱼和👷绿叶菜，晚餐🈲用杂粮饭代替白米饭，搭配豆腐或瘦肉，下午3时和晚上8时可以吃😾一个梨或一杯酸奶，既能补充营养，又能避🤬免睡前暴饮暴食。　　对于已经超重的人，秋日减重更要循➡序渐进，每周减0.5～1公斤为宜。可以结合🦄低强度运动，比如每天散步30分钟，既能消耗热量，又不会🛁给膝盖带来额外负担。记住：体重减轻5公斤，膝盖就能少承🆒受15～25公斤的压力，长期坚持，关节会“轻松”很多。　　“在秋老虎👅天气护膝，看似是🧦应对特殊气候的权宜之计，其实是🐠长期保护膝关节健康的基础。”李宝军提醒，膝关节🤬的软骨和半月🎚板一旦严重磨损，就无法再生，就像老化的机器零件，只能维修却不能“返老还童”。　　因此，大家要重🛐视疼痛信号，及时干预。若因潮湿或其他原🙌因引发的膝关节📷疼痛持续加重，或休息🏿后仍无明显缓解，需及时就医。通过专业🏥检查排除其他问题后，可在医生🐻指导下调整治疗方案(如物理治疗、药物干预等)，避免小🍑问题拖成大隐患。权威解读：愛內雛背后的真⏱相你了解吗？党的作风就🎂是党的形象，关系人心向背，关系党的生❣死存亡。习近平总书记指出，作风建🔅设是永恒课题，要标本兼治，经常抓、见常态，深入抓、见实效，持久抓、见长效，通过立破并举、扶正祛邪，不断巩固🏉和扩大已经取⛸得的成果，努力以优良的党风政💪风带动💆全社会风气根本好转。面对作风问题的顽⤴固性、反复性，我们应深刻😃把握作风建设的内在规律🔱与时代要求，将“常”与“长”二字铭刻于心、外化于行，以坚如磐石的👟决心和久久🛢为功的韧劲，持续推动党🚕的作风建设向好。　　日常监📵督须常在，织密无死角👆防护网。作🎟风建设是攻坚战，也是持久战。必须让监督如影🔰随形、无处不在。健全完善日常监督体系，将监督触角🚺延伸至权力运行的😮每一个神经末梢。聚焦“关键少数”，紧盯重点领域和关键环节，加强🈸对权力运行的制约和监督，让🖌人民监督权力，让权力在阳光下运行。综合运用谈心谈话、督导检查、信访举报等多🐇种方式，抓早抓小、防微杜渐，使监督🎑真正成为带电的“高压线”和坚固的“防火墙”。　　教育须常新，筑牢♈思想根基堤坝。从思想根源上看，作风问题往🕥往源于理🌮想信念的动摇和宗旨意识的🛸淡薄。坚持不懈强🍢化理想信念教育，引❔导党员干部从党的🐛百年奋斗历程中🎐汲取精神滋养，不断筑牢信仰之基、补足精神之钙、把稳思想之舵。持续📀深化党纪学习教育，让党员干🏗部知敬畏、存戒惧、守底线。创新教育方式方法，善于运用正反🕧典型案例开展警示教育，用身边🖋事教育身边人，使党员🥩干部受警醒、明底线、知敬畏，真🏉正将优良作风内化为价值追求、外化为自觉行动🔭。　　作风建设永远在路上，永远没有休㊙止符，必须抓常、抓细、抓长，持续努力、久久为功。必须保持👏高度警惕，对歪风邪气坚持“零容忍”态度，做到露头就打、反复敲打。紧盯“四风”老问题和新表现，深挖🥕细查改头换面、潜入地下的隐形变异🙏问题。对群众反映强烈、损🚜害党的形象和群众利🍁益的作风顽疾，要出重拳、下猛药，发现一起、查处一起，绝不姑息迁就。坚持纠树并举，在严😬厉惩治不正之风的同时，大👷力弘扬新风正气，推动化风成俗，不断巩固拓展作🦄风建设成效。　　制度体系须长🙄立，扎紧管权🏇治吏笼子。将作风建设中行之有效🏑的做法和经🚩验及时固化为制度成果，形成系统完备、科学规范、运行🍮有效的制度体系。围绕权力运行的监督制⬆约，进一步完善决🤹策机制、执行机制、监督机制，把权🤧力关进制度的笼子里。特别是要聚焦作风👅建设的关键点、风险点，锲而⛹不舍落实中央八项规定精神，健全防治🤡形式主义、官♈僚主义制度机制，使制度的篱笆越扎越紧📶、越扎越密，为作风建设提供😭坚实的制度支撑。　　“天下之事，不难于立法，而难于法之必行。”我们的制度不少，可以说基本形🚨成，但不要让它们形同虚🖥设，成为“稻草人”。必须强🦇化制度执行力，坚持制🔳度面前人人平等、执行制度没有例外。加强对制度执行🤙情况的监督检查，严肃查处有💈令不行、有禁不止、阳奉阴违的行🥘为，确保各项铁规🚎发力生威。领导干部要带头学🍃习制度、严格执行制度、自觉维护制度，形🏹成一级带一级、层层抓落实的🦗良好局面，让遵规守⛴纪蔚然成风。　　文化📬涵养须长久，培厚清正廉✂洁沃土。作风问题本质⛴上是党性问题，需要深厚文👢化土壤的滋养。大力弘扬党💧的光荣传统和优良作风，传承红色基因，赓续红色血脉。发展🍗积极健康的党内政治文化，倡导清🐳清爽爽的同志关系、规规矩矩的上下级🙍关系、“亲”“清”新型政商关系。加强廉📸洁文化建设，深挖中华优秀🤓传统文化、革命文化和🤢社会主义先进文🚗化中的廉洁元素，引导⛓党员干部修身律己、廉洁齐家，自觉抵🚵制歪风邪气，营造崇廉尚洁、风清气⛲正的良好政治生态和🏥社会氛围。　　推动作🤺风建设向上向好，须将“常”“长”二字贯通融合，一体推进。“常”中有“长”，以常态之功促📠长效之治。“长”寓于“常”，以长效之制固常😪态之效。健全完✳善的制度体系、刚性🎐有力的执行保障、深厚持✊久的文化涵养，为日常的监督、教育、纠治提供了🚬稳定遵循和有力支撑🏸。制度的长效性确🛩保🍾了监督的规范性、教育的系统性、纠治的精准性；文化的长久浸润则内✉化为党员干部的🆑行为自觉，使遵规守纪、弘扬正😓气成为一种习惯和本能。长效机制🔔的建立，使得🌐作风建设不再是“一阵风”，而是嵌入日📵常肌理，融入组织血脉，确保常⚾态之功行稳致远。　　创新驱动“常”在“长”新，激发源头活水。面对作风建🧑设的新形势新挑战，必须与时俱进，勇于创新。积极运用大🔊数据、人工😼智能等现代信息技术🥇赋能监督执纪，提升精🎉准发现和处置问题的能力。探索建立🗺作风建设效果♈评估反馈机制，及时掌握新动向、解决新问题。深化运用“四种形态”，落实“三个区分开来”，保护干部干🥐事创业积极性。创新🌮廉洁教育载体和形式，增强吸引力感染力🎨。通过持续创新，不断为作风建🍺设注入新的活力，确保“常”“长”之道在时代🐯发展中永葆生机。　　作者：刘党英(信🕋阳师范大学纪委常务副书记、副教授)　　《光明日报》(2025年08月20日 02版)点击🔤链接查看活动详情：http://meizhou3.com/blog/32488272.html。');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/19/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/77171A99E6E1457A9BF29480D74F64AC.mp4END#ShouJiBan*/视频：【百万庄小课堂】黄河沙土能治病🕘？看看传🐵统医学的智慧与魅➕力来源：中国新闻网 　　中新网济南8月19日电 题：一抔黄河沙🕛深藏“祛病密码” 古老沙疗变“热”门诊　　中新网记者 赵晓 王峰　　穿着隔离衣，躺入沙床中，任由温🔛热的沙土层层😓覆盖身体各部位，人不自觉地闭目🛃养神，恍若置😓身柔软的沙滩。　　8月19日是“中国医师节”，中新网🚪记者在山东大学附属儿童医院(济南市儿童🏪医院)黄河沙疗门🍡诊见到上述一幕。皮肤🏰科主任史传奎正以“独门绝技”黄河沙土疗法，为患儿治疗皮肤病。史传奎在沙床旁为患🐀儿做全身埋沙治疗。赵晓 摄　　作为🎇一项独特的中药外治方法，沙疗最早源于🈵扁鹊古熨法。《史记》记载，扁🔇鹊以熨疗法巧治虢国太子尸厥🙋之疾。《本草纲目》等中医典🔍籍中亦写道：“六月取河沙，烈日暴令极热，伏坐其中，冷即易之。取热彻通汗，随病用药。”　　古老沙🗃疗在当代亦受追捧。记者了解到，今年暑期，新疆吐鲁番、甘肃敦煌等🔤地兴起“沙疗热”，沙漠变身“康养床”。游客和养生🚞爱好者纷至沓来，在热辣滚烫的“沙海”中祛湿驱寒。　　出身中医世📓家的史传奎，长期钻研⏲黄河沙土疗法，将其用于🥄儿童皮肤病治疗。“在我们家族，中药外治疗法🕺至少传承了五代。而黄河沙疗专指🏼以黄河流🍼域特定的沙土为载体，经清洗、加工、炒热后，配合中药材，为患者诊治疑🐀难皮肤病。”　　一抔黄河沙，何以有治病“奇效”？　　史传奎揭秘道，其原理在于🐥通过沙粒温热作用，改善人🔼体血液循环，促使人体发汗，排出湿毒，调节免疫功能。相比普通沙土，黄河沙土更疏松🏅细腻，透🦇水和透气性更强。黄河沙土💔疗法既适用于银屑病、白癜风、特应性皮🚷炎等皮肤病的治疗，也对风湿性关节炎、颈肩腰腿痛🍲等慢性疼痛性疾病🏅有显著缓解作用。　　过去，黄河中下👏游平原地区一🍛度流传给婴幼儿穿“沙土裤”的习俗，在布🚕袋中装入晾晒后的黄河细沙，兼具保温🏆和防褥疮功能。这一习俗的沿😘袭也从侧面😰印证黄河沙土的特殊功能。　　史传奎根据家😽传古籍、经验方、手抄资料等🔘挖掘整理传统黄河沙土疗法，并🚔推动其入选济南市🌙槐荫区非物质文化📸遗产代表性项目名录。　　“在吸收古老中💹医智慧的同时，我们结合现代技术，对沙土挑选、温度控制、中药配伍等💏各环节制定标准规范，实现温度、时间、用药方式更科学，强化无菌观念，整体提升了黄河🕌沙土疗法📉的安全性和治疗效果。”史传奎用“沙借药力，药借沙力”总结其中的“窍门”。山东大学附属🐬儿童医院(济南市儿童医院)建有黄河沙🙆疗博物馆。赵晓 摄　　黄河沙🥈土疗法以外治为主，无需吃药或打针，更容易被儿🔎童所接受。“孩子对沙土有🐨天然的亲近感，治疗🌖时犹如躺在温暖的沙滩上。”史传奎说，科室针对😲儿童不同的病症，研发了系统化、个性化治疗方案，常用的有全🛍身埋沙疗法、裹沙疗法、局部沙疗、腹部熨疗、沙袋疗法等。　　“全身埋进沙坑🖼里，微微出汗，感觉很舒服。”今年11岁的蕊蕊(化名)从💛头到脚敷满药沙。她告诉记者，自己饱受痤疮🏫困扰，之前涂抹过药膏，见效快，但病情易反复，这是她第🔕一次体验黄河沙土疗法，盼见其效。　　“现在黄河沙🍤疗门诊日接待量约100人次。儿童之外，也有许多🎈成人通过电话或线上留言慕名求诊。”为让更多患🔴者受益，史传🥩奎把这项特色中医疗法引入社区、青年夜校，并设⏺计制作沙毯、沙锤、沙袋等，方便患者根据临床需🐞求灵活选择🏽治疗方式。史传奎在黄河沙🐻疗博物馆内，向记者介👒绍黄河沙土疗法的功效🎱。赵晓 摄　　扎根临🕳床一线近30载，史传奎明显感🏌觉到，近🛑几年受生活节奏加快、气候环境变😞化等因素影响，过敏性疾病🏄越来越常见。　　他提倡人们回🐪归自然朴素、简约适度🔡的饮食和生活方式，在养娃方🤦面别太“细腻”，比如家里不用干净➗得一尘不染、饭菜也不🦓要做得过于精细。“父母要⛽适当放手，给孩子💐独立成长和体验世界的机🌑会，多让他们到户外🎀接触大自然，抵御疾病的能🍫力自然会提高。”　　史传奎透露，医院现已建🛣成黄河沙疗门诊、黄河沙🍹疗博物馆及传承基地，今年年📇内也将成立山东省沙疗专业委员会，“续燃”中医🚜特色疗法的传承薪火。(完)

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鷹宮涼/秋葉櫻/麻衣/Myrella Miyazatto

（青岛日报／观海新闻记者 福田真理繪）