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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一动弹就👼容易汗湿衣衫。今天(7月22日)，我国正式进入大暑节😰气，三伏天💊的大幕也已拉开，意味着一年中最热💋的时段到来。明起三天，多地高温❌天气发展增强，中东部十余🕒省区市将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等地则持续“烈日炙烤”模式。中国😙天气网特别推出全📮国蒸烤地图，看你家会热成👑啥样。

　　中东部将有大🐩范围桑拿天 新疆等地⚪持续遭受“烤验”

　　刚刚过去😏的小暑节气，全国多地暑🏍热难耐，平均气温达到23.75℃，为1961年有完🍜整观测以来最热的小暑节气。今天进入大暑🍲节气，高温天气将以河南、安徽一带为中心😳向外扩张，伴随😥着较大湿度，明起三天东北、华北至江南、华南等地潮湿💀闷热感升级，新疆等地则继续维持干🤳热暴晒的🍨天气格局。

　　从🐵中国天气网推出⏮的全国蒸烤地图来看，23日至25日，新疆中南部、内蒙古西部等地将🍏出现持续性37℃以上的高温天气，新疆最高🕺气温超过40℃的区域不断扩大，且天气晴朗，空气湿度小，户外如🐫置身烤箱，上述地区公🐧众将持续🎂遭受晴热高温的“烤验”。

　　23日，四川盆地东北部、安徽、江苏、湖北东部、江西中北部等地🐘将有35℃及以🥍上的高温天气，且空气湿度大、风力小，户外犹如天然桑拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东北部分地区等地，由于天空云🍳量较多，最高气温多在35℃左右，会有半焖半烤的🎒感觉。

　　24日，中东部的高温天气将🛵有所增多，河北南部、山东中部、湖♋北中部和西部、江西南部、福建南部、湖南北部🐔和东南部、广东😀中部和东部等地会加入“焖蒸”区，开启又湿又热👰的桑拿天。随着👒北方降雨增多，“红烧”区范围将缩减至黑💀龙江东部等地。

　　25日，随着高😅温天气继续增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江🤫中下游一带不少地方体感温🎷度可能会超过40℃，同时🌊最低气温将在24℃至28℃，闷热感全🏟天候在线。“红烧”区则主要出现在河北、山东、河南、山西等小片区域。

　　三伏已至暑🎃气渐长 不同人群如何🆙科学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热带高压往往势🤯力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热👮感会进一步加剧，中暑⭕风险也随之升高。不同人群该👍如何科学防暑？一起来看看。

　　1.相较于其他人群🚗，老人🍰基础疾病较多。建议老人日🙂常做好血压、血糖监测，家中常备清凉解🚛暑和急救药品；生活环境保持适💗宜的温度和湿度，定时🍧开窗通风换气；养成适⬜当午休的习惯，尽量避🏀免在高温时段外出。

　　2.儿童的体温调节😵功能相对成人较弱，建议尽量避开🗺高温时段进行户外活动，同时降低活动强度；外出时穿轻薄透气🛥的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当🕞食用绿豆汤、西瓜等解暑。

　　3.长时🌈间处于高温环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环🖥卫工人等户外工作者，发生重症中❄暑的风险较高。建议这类🤧人群日常保证充足睡眠，尽量减少🎛中午时段的工作时长；户外工作时使用🥢便携降温设备，随身🔶携带防暑药品，做好防晒措施，注意补🗳充水分和电解质。如果出现头晕、乏力、心悸等🌨不适症状，需及时前往阴凉通风🤘处休息，症状严重时立🗒即就医。

　　4.患有心脑血管疾🏉病、呼吸系统疾病☔等人群对气温变化🏷较为敏感，因此要避免室内外温差过大，不要直吹空调。同时，保持规律的饮🔊食和作息，减少高脂肪、高盐、高糖等食物的摄入，遵医嘱按时服药，避免剧烈运动，并做好情🚯绪管理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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孙家鼐/罗盛教/莫敖/华沅

（青岛日报／观海新闻记者 江桂）